はじめまして。ゆらいむです。
今回は「無気力」について解説します。
無気力を感じる原因と向き合い方について解説するよ！
１．無気力とは？
まずは簡単に書くよ！
無気力とは、物事に対してやる気が出ない状態のこと。人生に疲れたなど。
虚無感という言葉もあります。こちらは物事に対して漠然と虚しさを感じること。
似たような意味ですが、虚無感は無気力の原因の1つです。
２．無気力を感じる原因
原因を知って、解決に役立てよう！
１．人に気持ちを汲み取ることに長けている人
無気力を感じるのは、人に気持ちを汲み取ることに長けている人に多いです。
このような敏感な心の持ち主は、HSPとよく呼ばれたりします。
彼らに共通していえることは、人にやさしく、自分のしたいことを後回しにしてでも人の気持ちに応えようとする人です。
さらには、世間体やまわりの環境に合わせて、自分を抑えることが出来る人です。
これは家族、学校、仕事など、他の人と何かをする環境ではとても有利に働きます。
他の人の気持ちを汲み取ることが出来るため、周りからも好かれ、評判が良いです。
しかし、人よりも他者の感情に敏感である分、他者の喜びや悲しみ、苦しみといった感情を自分のことのように受け止めてしまうため、普通の人よりも心が疲れやすく、無気力の原因となります。
HSPについては以下の記事で詳しくまとめていますので、よろしければ参考にしてください。
２．親の教師の対応
子どもの無気力の大きな原因として、親や教師の対応があります。
・子供を思い通りにさせるような支配や管理(押し付け)
・条件付きの愛情
・褒めない、関心を示さない
・否定する
自己肯定感の喪失、諦め、絶望、夢を持てない、認められない、どうせ否定されるから。
子供の頃にこのような教育を受けると、大人になってもやる気が出ないまま慢性化する恐れがあります。
３．虚無感
虚無感とは、「生きる意味」について考えることで発生する、虚しさ、無駄、心にぽっかり穴があく、ような状態を指します。
漠然と「自分は何をやっているんだろう」「自分のやっていることに意味があるのか」と考えれば考えるほど虚無感を感じます。なぜなら、その問いに答えはないからです。
虚無感の状態が続くと、生きる意味が分からなくなり無気力になります。
３．無気力との向き合い方
無気力はどうするべきか？向き合い方について解説するよ！
１．無気力は良い？悪い？
そもそも無気力は悪いものなのでしょうか？
無気力であることは悪いものなのだと言われがちですが、無気力であること自体は問題ではありません。
無気力であっても、学校に行ったり、勉強したり、仕事をしたり、正常な生活をしている人はたくさんいます。
無気力であっても、生活に支障をきたしたり、誰かに迷惑をかけていたりしなければ問題ではありません。
大切なのは他者からの評価ではなく、自分がどうありたいか？です。
２．「わがまま」であることの重要性
この世界は、自分のしたいことをやっていい世界です。
「わがまま」と言うと悪いことのように聞こえますが、人に迷惑をかけないわがままは、悪いことではありません。
無気力な人は、自分のしたいことを抑えているが多いです。
それを続けると、自分でも自分のしたいことが分からなくなり、やりたいことがなくなり、人生に生きがいを見いだせなくなってしまいます。
他の人になんと言われても、自分が感じたり思ったりしたことに絶対間違いはありません。
自分の感情や思いにはわがままであってください。
３．音楽を聴く
やる気が出ないとき、気分が乗らないときは五感に刺激を与えると効果的です。
中でも音楽を聴くのは、簡単で誰しもがやりやすいことではないでしょうか。
イヤホンやヘッドホンでやや大きめの音で聴くのがおすすめです。
昔よく聞いてた歌や、やりこんでいたゲームのBGM、楽器の演奏など、思い入れのある音楽だと、心が再燃焼しやすいです。
４．新しいことを探す、挑戦する
無気力で苦しかったり、悩んでいる場合は新しいことに挑戦してみて下さい。
やることがなくて暇であったり、生きがいがなかったりすると、物事を考えすぎてしまって無気力や虚無感に襲われてしまいます。
「第二の刃」と呼ばれるように、常に２つくらいやりたいことを持っておくのが良いです。１つしかないと、その１つがなくなってしまったときの不安や恐怖に心がせかされてしまいます。
４．その無気力、スキゾイドかも？
スキゾイドパーソナリティ障害って知っていますか？
スキゾイドとは、スキゾイドパーソナリティ障害のことで、以下のような特徴を持っている人のことを指します。
・社会や他者に諦めている
・感情の起伏がない
・生きることにやる気がない
スキゾイドについて詳しく知りたい方は、以下の記事で詳しくまとめていますので、参考にしてみて下さい。
スキゾイドとは？スキゾイドな自分の思考や行動の具体例を紹介！
５．まとめ
自分のやりたいことは後回しにせず、わがままであることが自分らしく生きていくための方法になります。
自分のことをいつも後回しにする人は、自分のしたいことや好きなことに取り組んでみると、新しい世界が広がるかもしれません。
