認知行動療法とは何か？～具体例を用いてわかりやすく解説～

はじめまして、ゆらいむです。

今回は「認知行動療法」について解説します。

１．認知行動療法とは？

認知行動療法とは、うつ病や精神障害などの心の病気に対する治療の1つです。

２．薬物治療との違い

認知行動療法が発達する前、心の病気の治療法は薬物治療が一般的でした。

薬物治療が、脳に直接作用する薬物を用いて治療するのに対し、

認知行動療法では、その人の思考回路や認知の歪みを改善することで、結果として症状を緩和することを目指します。

ここではそれぞれの治療について解説します。

１．薬物療法とは？

心の病気は、脳内の神経伝達物質(セロトニン、アドレナリン、ドーパミンなど)の異常と密接に関わっています。

薬物治療では、薬によって神経伝達物質をコントロールすることで、心の病気の改善を目指します。

２．認知行動療法とは？

心の病気は、その人の思い込みや考え方の歪みによって起こります。

認知行動療法では、その人の思考パターンを改善することで、心の病気の改善を目指します。

３．その他の治療法

心理療法．．．誰かと話したり悩みを共有することで、心の傷が癒されることがあります。カウンセリングだけでなく認知行動療法も、心理療法の一つになります。

光療法．．．光を浴びる時間が減ることで発生するうつ症状に効果があります。人工的な光を浴びることで症状を改善に導きます。

電気ショック療法・・・頭部に電流を流すことで、症状を改善に導きます。

３．薬物療法のメリット・デメリット

１．薬物療法のメリット

・費用や労力があまりかからず、手軽に始められる

・人によっては、すぐに改善する

２．薬物療法のデメリット

・副作用がある

・再発のリスクがある

４．認知行動療法のメリット・デメリット

１．認知行動療法のメリット

・副作用がない

・考え方そのものを変えるため、再発の防止が期待できる

２．認知行動療法のデメリット

・治療を始めてから効果が現れるまで時間がかかる

・費用と労力がかかる

５．認知行動療法の仕組み

人は物事を主観的に判断します。

そのため、同じ物事であっても、人によって考えることや思うことは違います。

例えば、連絡をした相手からすぐに返事がなかった場合、

ある人は「今忙しいんだろうな」と思考し(ポジティブ思考)

ある人は「何か気に障る文章を送ってしまったかな」と思考します。(ネガティブ思考)

心の病気は、このようなネガティブ思考が原因で発生します。

認知行動療法では、このようなネガティブな思考と現実とのズレを、客観的に分析し共有しながら、思考や行動を改善していきます。